巴拿馬市的歷史遺跡最早可追溯至1519年，因此歷史愛好者可以探索的地方數之不盡。 從巴拿馬城舊城區（Panamá Viejo）開始，這裡的遺跡是歐洲人在北美最早定居的地方之一的見證。 法蘭西斯克·皮薩羅（Francisco Pizarro）在此開始展開對印加帝國的征服，而在1671年，在海盜亨利·摩根（Henry Morgan）的帶領下，這座城市再次遭到洗劫。 在此之後，歷史遺跡便不再受到破壞並留存至今日，也因此遊客有幸得以見證。
老城區Casco Viejo（Old Helmet）也絕不容錯過。 這裡的街道狹長而充滿浪漫氣息，漫步於此穿過一個接著一個的街區，將西班牙建築、美麗的教堂和精巧別緻的商店盡收眼底。 在此您可真正感受到西班牙殖民時期的歷史，也不難看出為何舊城區（Panamá Viejo）和老城區Casco Viejo（Old Helmet）皆被聯合國教科文組織列為「世界文化遺產」。
沒有看過巴拿馬運河，就不算真的來過巴拿馬旅行。 這座運河於1914年竣工，迄今仍是世界工程奇蹟之一。 Miraflores Locks Visitor Center是欣賞巴拿馬的好地方，這裡有博物館、飯店，當然也少不了豪華郵輪穿梭的美景。 如果您還意猶未盡，還可以搭火車走一趟巴拿馬運河鐵路，飽覽沿途的湖泊河流和原始森林之美。
巴拿馬美食絕不會令您失望！ 這裡的佳餚完美融合了加勒比海、西班牙、中美洲和地中海烹飪，當然也毫不吝嗇的加入了豐富的新鮮海產。